/ / Přírodní kulturistika: svaly bez steroidů. Tréninkový program

Přírodní kulturistika: svaly bez steroidů. Program školení

Přírodní kulturistika - ne tak dávno se objevilo sport. Na kterých základech je založena? Zvažte níže.

Co to znamená?

První slovo v termínu "přirozené kulturistiky"naznačuje odmítnutí užívání jakýchkoli steroidů. Ano, tyto léky jsou neuvěřitelně urychlit růst svalů sportovce, ale zároveň porušují funkci všech tělesných systémů. Výsledkem užívání steroidních léků je atraktivní vzhled, při vážném poškození vnitřních orgánů.

přírodní kulturistika

Přírodní kulturistika nabízí jinou cestu. Musí odmítnout zvláštní přípravu. Samozřejmě vzniká reliéfní tělo po delší dobu. Pozitivní je však to, že čerpané svaly jsou vytvořeny přirozeným způsobem bez pomoci chemických přísad a steroidů. To zlepšuje zdraví.

Soutěž

Dnes je těžké si představit nějaký sport.bez dopingu. To platí zejména pro kulturistiku. Na rozdíl od sportu, ve kterém jsou steroidy škodlivé pro tělo, působí přírodní kulturistika. Soutěže se konaly od poloviny devadesátých let minulého století.

V Rusku existuje oficiální organizacekterý podporuje tento sport. Jedná se o Federaci přirozené kulturistiky, která byla založena v březnu roku 2010. Jeho prezidentem je Štefan Chapovský a jedním z nejčestnějších členů je Arnold Schwarzenegger, který podporuje samotnou představu o existenci tohoto sportu.

přírodní kulturní soutěže

První přírodní šampionát Ruskakulturistika se konala v listopadu 2010. Sportovci byli přijati k účasti na něm, a oni byli rozděleni do čtyř věkových skupin. První z nich zahrnovala dívky a chlapce do osmnácti let. Následovaly juniory a junioři až do věku dvaceti dvou. Třetí skupinu zastupovali dospělí sportovci. Jejich věk přesáhl 22 let. Skupina "veteránů" sestávala z mistrů starších čtyř čtyřiceti pěti let.

Rozdíly mezi typy kulturistiky

Pokud jde o tréninkový proces, pak"Naturals" a "chemists" to je téměř stejné. Současně ale ve třídách existují některé rysy pro ty, kteří upřednostňují přirozené kulturistiky. Sportovec užívající steroidy je schopen delší trénink po dobu jedné až dvou hodin. Proces růstu svalové hmoty se vyskytuje ve větším objemu. V této hlavní roli hraje stimulace požadovaných receptorů.

přirozený kulturistický sval bez steroidů

Je poněkud jiný scénářpřírodní kulturistika. Tréninkový program v tomto sportu je navržen na čtyřicet pětatřicet minut. Faktem je, že za prvních 20 minut glykogen se spotřebuje ve svalech a později v játrech. Dlouhé tréninky budou pro tělo škodlivé. Sportovec v tomto případě prostě ztratí svalovou hmotu. Kromě toho je tělo přetrénováno.

Hlavní rozdíl mezi "naturals" a "chemists"je proces, který ovlivňuje DNA buňky informacemi o syntéze bílkovin. U sportovců užívajících steroidy se tento proces uskutečňuje s vyšším výskytem a vyšším objemem.

Výhody "chemického" kulturismu

Sportovci užívající steroidy mají mnohem rychlejší proces obnovy svalů poškozených cvičením. Zároveň jejich vytrvalost doslova porušuje fyziologické hranice.

Základní princip, který dodržujepřírodní kulturistika, - "svaly bez steroidů". Nicméně bez chemikálií jsou svaly postiženy pouze přirozeným, omezeným množstvím hormonů. Muž se blíží k jeho fyziologickému přírodnímu stropu. Pokrok růstu svalů je pomalý, výsledek se nezjaví okamžitě. Proto již v počátečních fázích je mnoho lidí zklamáno touto metodou a začít užívat steroidní léky, aby dosáhly rychlého účinku.

Protahování zatížení

Existuje metoda, která umožní sportovcirychlejší dosažení fyziologického stropu. Jednou z jeho funkcí je udržet si tréninkový deník, který odráží růst nákladů.

přirozený výcvikový program kulturistiky

Ti, kteří preferují přirozené kulturistiky,Je neúčinné pracovat se stejnou hmotností. Zatížení se musí v určitém postupu zvyšovat. Při práci se stejnou hmotností bude tělo produkovat obvyklé množství hormonů. To nestačí k zahájení procesu syntézy bílkovin v buňce. Dalším výsledkem je zvýšení zatížení. V tomto případě je při každém tréninku tělo vystaveno určitému stresu, což přispívá k vývoji dalších anabolických hormonů, ke kterým se musí svaly přizpůsobit. Výsledkem je jejich růst.

Zvyšte pracovní hmotnost

Pro ty, kteří dávají přednost přirozenémukulturistika by měla vypadat takto: v pondělí je lavička přitlačována v levé poloze váhy 80 kg 10 krát ve třech opakováních. V pondělí se zvýší hmotnost. Měl by to být 88 kg. Současně bude trvat šest až desetkrát, než bude vyhozeno (pokud je tělo schopné). Zvýšení zátěže může být také dáno s hmotností 80 kg. V tomto případě bude trvat tři opakování jedenáctkrát. Tím se stává jasnou podstatou metody postupu zátěží. Pracovní hmotnost by měla být zvýšena. Nezáleží na tom, jak to bude dělat (zvýšením počtu přístupů nebo samotného zatížení).

Periodizace

Dosažení přirozeného fyziologického stropuPřírodní kulturistika může být jiným způsobem. Skládá se z periodizace školení. Schéma je poměrně jednoduché. V průběhu tréninku budete muset udělat krok zpět. To umožní tělu trochu se uvolnit, po kterém bude snadné udělat dva kroky dopředu.

přírodní mistrovství kulturistiky

Grafy frekvence výcvikového procesuje žádoucí vytvořit si vlastní To lze provést až poté, co je realizována samotná podstata metody, která je jakousi vlnou. Malé ústupky umožní dosažení nových cílů.

Výhody a nevýhody přirozené kulturistiky

Třídy tohoto typu kulturistiky jsou poměrně složité. Současně k dosažení cílů budete muset udělat tvrdou práci a buďte trpěliví. Stojí za to pamatovat, že výsledky dosažené doping bodybuilders, nikdy nedosáhnete. Výhodou přírodního kulturismu je však bezpochyby trénink, který není škodlivý pro zdraví. Navíc sportovec není povinen kupovat léky, které stojí spoustu peněz.

Související zprávy


Komentáře (0)

Přidat komentář