/ / Muhammad Ali: trénink šampionů

Muhammad Ali: Školení šampionů

Každý sportovec ví, že klíčem k úspěchu a vítězství je vytrvalost a práce. Denní vyčerpávající trénink s vyvíjením technik pohybů a jiných kvalit.

Touha dosáhnout stejných výsledků jakosvětoznámých sportovců, vzniká v mnoha. Ale jen to málo dosáhnout, protože ne každý může odolat výcviku Mohameda Aliho. Byl zapojen každý den, 6 krát týdně. Intenzita třídy byla vždy řízena včas. Doba trvání přístupů a odpočinku, počet opakování byl striktně označen a proveden bez odpustků a odpustků. Doba trvání tříd byla od 1 do 1,5 hodiny.

Výcvikový sportovec byl komplexním tréninkovým cyklem, který byl naplánován a řízen trenérem Angelo Dundee.

Režim dne Muhammada Aliho

Mohammed Ali trénink

Den začal malým úsekem a pak joggingem na 5,30. Cestoval asi 6 mil za 40 minut. Vždycky běžel v armádních botách.

Snídaně se skládala z přírodních produktů,pomerančový džus a vodu. Komunikace s tiskem - do 12.30. Trénink v hale. Na oběd a večeři: kuře, maso, zelenina, ovoce, džus a voda. Po večeři - komunikace s tiskem. Doba spánku - v závislosti na zdravotním stavu.

Muhammad Ali, trénink: speciální cvičení

Každé cvičení začalo zahřátím.trvá 15 minut. Prostřednictvím jednoduchých cviků se můžete ohřívat a připravit tělo na hlavní zatížení. Jedná se o ohyby na stranu, otočí a skáče na prsty.

Zahřejte pokračující práci na pohybecha zpracovávání rychlosti úderů sestávalo z 5 kusek po 3 minutách. Tato technika se nazývá "stínový box". Na konci každého kola bylo povoleno zbytek 30 sekund.

Výcvikový program Muhammada Aliho

Výcvikový program Muhammada Aliho zahrnuje povinné cvičení.

Sparring je součástí každého tréninku. Jeho trvání se zvyšuje s rostoucí zátěží. Maximální doba sparringu je na konci tréninku.

Silové cvičení

Bary a činky používali Muhammad Ali? Trénink sportovec držel bez použití dalšího zatížení. Všechna cvičení byla provedena s vlastní váhou. Například trénink břišních svalů byl komplex několika cvičení.

První - přímý zákrut. Druhá - přímá kroužková záda se současnými kruhovými pohyby nohou ("jízdní kolo"). Třetí je zvedání nohou.

Ali opakoval všech 3 cvičení 300 krát. Doba trvání je 15 minut. Odpočinek mezi cvičeními byl 1 minutu.

Aerobní cvičení

Mohammed Ali tréninky

Po síle trénuje 9 minut práce na vysokorychlostní hrušce. 1 minutu odpočinku.

Pak 20 minut na skoku lana s neustálým pohybem: v kruhu, dopředu, dozadu a další možnosti. Nikdy nestál. Podle trenéra Dundee stojí stále špatné.

Funkce v tréninku

Každý sportovec má své oblíbené a nemilované cvičení. Ale co cvičení udělal Muhammad Ali s potěšením? Trénink se skákajícím lanem a "stínovým bojem".

Kromě joggingu ráno sportovec shromáždil kamenya požádal jeho bratra, aby je hodil na něj. Taková neobvyklá technika vytvořila smysl pro vzdálenost a dopad. A kdyby nejprve Ali šel s modřinami, pak postupně vynalezl techniku ​​uhýbat kamene.

Snad díky této technice jehovlastní styl v ringu: "tančí" kolem soupeře s rukama dolů, na prstech. Kvůli takovéto technice nepřítel udělal chybu, udělal rozsáhlou ránu, kterou odrazil Muhammad Ali. Školení pro sportovce bylo důležitou součástí. 6x týdně cvičil techniku, koordinaci a reakci, zvýšil sílu, rychlost a vytrvalost.

Díky své vytrvalosti a práci získal fenomenální výsledky ve sportu.

Související zprávy


Komentáře (0)

Přidat komentář