/ / Na cestě k ideálnímu obrázku: cvičení na hrudní svaly

Na cestě k ideálnímu obrázku: cvičení na hrudní svaly

Krása těla

Fyzická krása z módy nikdy nevyjde. To může být přirozené nebo vytvořené v tělocvičně. Poslední možnost si zaslouží zvláštní respekt.

V profesionálním kulturistickém vývoji ošetřovatelstvísvaly přitahují téměř zásadní význam. Ačkoli se na první pohled může zdát, že vizitka hezkých mužů pochází z bicepsu, při bližším zkoumání je zřejmé, že nejpozoruhodnější dojem vytváří rozvinutá hrudník.

Povrchová odchylka do anatomie

Svalstvo prsu se skládá z velkého hrudníkusvaly a malé. Velký sval hrudníku pochází z klíční kosti do hrudní kosti a je připojen k humeru. Je zodpovědný za flexi ramena a její vnitřní rotaci. Malý hrudní sval má trojúhelníkový tvar a nachází se přímo pod velkým. Jeho funkce jsou v podstatě omezena na kopírování velkých akcí.

Na základě anatomických rysů byly vyvinuty profesionální metody výcviku prsních svalů, které zajišťují krásu prsou a vytvářejí úlevu.

Mohou být stimulovány hrudní svalyrůstu. Za tímto účelem byly vyvinuty cviky pro svaly prsů. Je však třeba přistupovat k procesu "důvtipný". Protože špatný trénink, dokonce i velmi dlouhý a nudný, k výsledku nebude.

Potřebujete začít trénovat s prsou dvakrát týdně. Častěji. Proveďte cvičení pro svaly prsů by mělo být v několika přístupech (4-8 krát). Začátečníci budou mít nejprve dva nebo tři přístupy.

Nejlepší cvičení pro prsní svaly - to jsou základní horizontální pohyby (nebolisy). Cvičení na svaly pro muže se samozřejmě liší od cvičení pro svaly pro dívky. Rozdíl je způsoben různými cíli, které muži a ženy sledují při výkonu cvičení a samozřejmě různé fyzické schopnosti.

Cíl mužů - silná čerpací hrudník, dívkyvětšinou nemají tendenci stát se kulturisty. Jejich aspirace jsou redukovány tak, že hrudník je elastický a v případě potřeby je do něj přidává určitý objem.

Cvičení pro svaly pro muže

Tato cvičení jsou zaměřena na vyčerpání svalů na hrudi a vytváření silného reliéfního trupu.

· Stolní lis

· Push-up na tyčí

· Push up

· Chov s rukama činky

· Crossovery - zploštění rukou na bloky, prováděné na simulátorech

· Pulovry s rovnými rameny

· Armádní lis (lavička) lze provádět pomocí činky nebo činky

· Selektivní trénink na hrudi (pro tento účel jsou cvičení vybraná pro vybrané oblasti prsních svalů za pomoci trenéra)

Všechna tato cvičení téměř zcela zahrnují hrudní svaly. Současně jsou jednotlivé cviky nasměrovány do jejich oblasti specifické svalové oblasti.

Cvičení pro prsní svaly pro dívkuna

Tento komplex je vybudován tak, aby stimuloval růst.svaly na hrudi s cílem zvýšit popáleniny a tónovat hruď. Se všemi zřejmými snadnostmi cvičení, aby měli požadovaný účinek, by měli být prováděni napínáním svalů hrudníku. Tento pocit by se neměl ztrácet nikoli v celém souboru provedených akcí.

· Tlak s palmami spojenými před hrudníkem

· Hladké kyvné ruce s činky, které napodobují odpuzování lyžařů

· Ruční tlak na stěnu (tělo by mělo být mírně nakloněno ke stěně, aby se zvýšilo zatížení svalových svalů a odstranilo se zezadu)

· Push up

· Push-up z židle (stojící zpátky na židli a protažení nohou dopředu pod úhlem 30-45 stupňů, je třeba dolů a zvednout tělo nad židlí a opřít se o ně rukama)

· Lehká lavička (s činky)

· Ředění paží s činky (sedět na židli, lokty během cvičení jsou přitisknuty na boky, pak se opakuje, ale s lokty od sebe)

Související zprávy


Komentáře (0)

Přidat komentář